na boki

Nie ograniczaj się tylko do ławeczki rzymskiej, rób tez ćwiczenia na skośne (uginanie na boki z hantlem) i dół brzuch (podciąganie nóg w zwisie) pozdro

Co jest wazne w pompkach w wersji na klatke? Sciagniecie łopatek, wypchniecie klatki, wlasciwa praca lokci (na boki lub lekko na ukos), pochylenie w przod i wysuniecie nog w przod! Ostatniego elementu nie można pomijac, nagraj się kiedys jak robisz pompki z nogami z tylu. Pod koniec fazy pozytywnej zadziala grawitacja i będzie Cie prostowac [...]

01.05.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wyciskanie hantli 6T:30kg/30/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=7RL0x8kRlUw Unoszenie hantli na boki 6T:14kg/14/14/14 https://www.youtube.com/watch?v=WmHpjmRDPOg face pull 6T:23/23/23/23 35min cardio ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png aspiryna %-) Whey c6 [...]

nic. Rozciągaj się dalej tylko z umiarem Mam to samo przy rozciąganiu na boki. Scięgna skubane trzymają

Ciekawe... Bo próbowałem czegoś takiego: 1. wyciskanie sztangi siedząc 20-15-10-15 2. unoszenie na boki niepelne 12/12/12 + pajacyki max (ok 9) - przy czym zmniejszalem ciezary przy stalej ilosc powtórzen 3. podciaganie wzdłóż tułowia 2x 20 + 2x8. Nieźle szło a to co proponujesz to będzie mega odmiana.

Może ręce drżą i igła lata na boki? U mnie z tego powodu dupka boli ;) Aa..jaką igłą bijesz? Może jakies końskie rozmiary stosujesz? :P

[...] jest również zmiana ćwiczeń . Ciekawym sposobem jest wykonywanie ćwiczeń w superseriach, np. wykonując wyciskanie sztangi stojąc, następnie siedząc, a na koniec unoszenie ramion na boki z hantlami.Rodzaj ćwiczenia wykonując dane ćwiczenie możemy wykonać je przy użyciu sztangi, hantli, maszyny, gumy lub linek wyciągu.Musisz eksperymentować .

rece maja isc idealnie na boki-lub lekki skos.Nogi wysuniete do przodu co pomoze zachowac "koci grzbiet"

ja tez takie cos miałem. Nie mogłem ręki na boki ruszac. Do przodu wyciągnąc umiałem ale troszke bolało. Bolało mnie tydzien i zwlekałem z pujsciem do lekarza. Pewnego dnia przestąło bolec ale w nocy miałem wrażenie ze cos mi przeskoczyło. Idz do lekarza

Nachwyt i podchwyt to jedyne dobre rozwiązanie, tam zakres jest dużo większy i ruch bardziej naturalny. Uginanie dłoni na boki ( czy jak tam zwiesz nadgarstka młotkowo) może Ci dać jedynie kontuzję, ruch jest prawie żaden za to przeciążenia na ściegnach i kościach w nadgarstku duże.

wznosy nóg 4x10/12p/z obc. Spięcia leżąc 4xmax opad na boki ze sztangielką 4x10/12p to to robic raz w tygodniu ,czy dac wiecej raz , do tej pory brrzuch tylko sporadycznie cwiczylem ,znaczy sie czesto siedzac spinam poprostu miesnie.

Witam Uginanie francuskie lezac Wyciskanie waskim uchwytem Sciaganie linki wyciagu gornego(rozchodzac na boki) Pozdro

francuz i uginanie ze sztanga. albo unoszenie na boki na barki :) baw sie wymieniaj dowolnie :) pozdro. ja cwiczylem 2 tyg ale chyba przesadzilem i wymieklem troche :D ale to przez to chyba ze redukuje i nie ma mocy ;p

masz wiele opcj. na barki jest kupe ćwiczeń i warto eksperymentować aby znaleźć coś dla siebie (polecam artykuł:http://www.sfd.pl/_Barki_jak_kule_armatnie_by_Czawaj-t325840.html). Osobiście po takim zestawie poleciłbym cos w stylu: wyciskanie hantli 15,12,10,8 podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3x10 unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x10

moj boze,jakie wy macie efekty po ostrowi? ja nie moge sobie tego wyobrazic to tak jak mowic ze po zjedzeniu kurczaka mnie rozrywa na boki...

Ja mam taki drazek w futrynie w standardwych rozmiarow drzwiach nachwytem mozna sie podciagac ale w srednim rozstawie rak i lokcie rownolegle do tulowia prowadzone bo rozstawienie ich na boki jest niemozliwe.

Bzdura Większe udo łatwiejsze do trafienia? ****a jak!? Przecież wiesz gdzie jest udo, wyprowadzasz cios tak żeby walnać od góry... udo nie rośnie wzdłuż, tylko na boki, Twój cel ciągle jest taki sam!

W tzw. furii zawodnik bardzo się odkrywa, dlatego pojedyncze ciosy + zejścia, zanim się zmęczy powinien się pogubić (PS. schodź na boki)

Ja na drążku można powiedzieć, że "katuje" triceps dużymi ciężarami, a sznurem spokojne długie ruchy w dół i na boki mniejszym ciężarem

Polecam ćwiczenie: kładziesz się na podłodze, na plecach, dupą dotykasz ściany, nogi odwodzisz na boki i pozwalasz aby rozciągała Cię grawitacja. Jak już przyzwyczaisz się do tego ćwiczenia możesz do stóp przyczepiać jakieś kilogramowe obciążniki. Good Luck.